Правильное питание беременной в первой половине срока

Правильное и полноценное питание – главное условие для безпроблемного протекания и положительного исхода беременности. Потребности организма в питательных веществах возрастают мгновенно, как только наступает зачатие, при этом питательные вещества и витамины организм мамы с первых дней делит с организмом малыша.



Главные правила питания для будущей мамы следующие:
Максимальная свежесть продуктов и блюд. Лучшим вариантом будет употребление свежеприготовленных блюд, хотя это и сложно выполнимо.Минимизация сахарозы. Лучше исключить кондитерские изделия с сахарозой, заменив их глюкозой, фруктозой и медом. Если, конечно, нет аллергии на мед.Достаточное количество калорий. Не следует переедать – это затрудняет пищеварение и усвояемость полезных веществ. Частенько будущие мамы переедают, компенсируя таким нехитрым способом, возможный недостаток витаминов и минералов.Постоянная физическая активность. Гинекологи и акушеры давно заметили, что чем активнее образ жизни беременной, тем проще проходят роды, а в случае кесарева сечения быстрее восстанавливается былая физическая форма. Вывод – двигаемся, гуляем, дышим свежим воздухом, а не спим до полудня.Горчица, хрен, острые соусы, хрен, промышленные консервы – табу на всю беременность и лактацию.Алкоголь – комментарии излишни, об этом «продукте» написаны горы статей и заметок. Хотите сберечь здоровье и себе, и ребенку? Просто откажитесь от алкоголя.
Если нет противопоказаний, то рацион первые 4 месяца можно существенно не менять. В связи с активным образованием органов у плода в этот период будущей мамочке важно получать оптимальное физиологическое количество как белков, жиров и углеводов, так и витаминов, мин.веществ и микро-, макроэлементов. Правильный среднесуточный рацион будущей мамы выглядит так – 75 г. жиров, 320-350 г. углеводов и 110 г. белка. А общая энергетическая ценность будет составлять 2500-2700 ккал. Это количество с небольшими поправками на вес женщины, будет оптимально покрывать потребности организма, как матери, так и плода, не нарушая при этом работу ЖКТ.

Хотите икры и селедки? На здоровье, только не переусердствуйте. Можно и огурцы, и консервацию, и красную икру. Ориентируйтесь на собственные вкусовые пристрастия, но без излишеств. Все важно в меру. И долька цитрусовых не нанесет никакого вреда вашему малышу, и мороженое за полночь. Только если не слопаете центнер

Первые четыре месяца пищу следует принимать 4 раза в день небольшими порциями. Пропорции должны быть приблизительно следующими:
Первый завтрак – 30% энергетической ценности,Второй завтрак - 15%,обед - 40%,ужин - 15%.
Эти простые правила помогут выносить вам здорового малыша. Казино Максбет maxbetplays.com игровые автоматы на официальном сайте.

• Путешествие по Абхазии. Жилье
• Азартные онлайн игры с выводом реальных денег. Казино с контролем честности
• Как правильно выбрать солнцезащитные очки для активного отдыха?
• Советы по прохождению Metal Gear Solid V: The Phantom Pain - Повторение выполненных миссий
• Советы по прохождению Metal Gear Solid V: The Phantom Pain - Молчунья (женский снайпер)